Özellikle belirli bir seviyeye geldikten sonra vücut gelişmesi durur, bunu vücut potansiyeli ve maksimumu olarak değerlendiren bir çok insan var. Gelişmenin durduğu veya hızlı gelişim istendiği noktada bacak egzersizleri devreye giriyor.
Neden mi?
Büyümeye etki eden growth hormonu yüksek şekilde direnç ile çalıştığında kaslara salgı yapar, vücudumuzda en büyük kaslar da bacakta bulunur, dolayısıyla bu bölgede yapılan egzersiz ve bu bölgeye uygulanan direnç büyüme hormonunu diğer kas gruplarımızdan daha çok çalıştıracak ve işlevsel olacaktır.
Biyometrik olarak; tüm kaslarımızın birbiri ile denk veya buna yakın durumda kuvvette olması, tüm vücut çalışmalarımızın daha verimli olmasını sağlayacaktır, bu sayede bacak kaslarımız kuvvetli olduğunda üst vücut çalışmalarımızda da daha fazla verim alabiliriz.
Açık bir örnek vermek gerekirse; bir insan sadece üst vücut çalışıyor ve 3 set yaptığında büyüme hormonu 3 kez salgı işlemi gerçekleştiriyor, bu insanın elde ettiği büyüme oranı 3 miligram diyelim. Bir başka insan hem üst, hem alt vücut çalışıyor, 3 set üst, 3 set de alt vücut çalıştığını düşünürsek, elde ettiği büyüme hormonu en az 6 miligram. Sadece üst vücut çalışan kişi ne kadar uğraşırsa uğraşsın, diğer kişi kadar hızlı ve dengeli gelişim elde edemeyecektir.
Ayrıca bench press gibi bir çok vücut geliştirme hareketinde bacaklar ile yerden alınan destek, omurga sistemi olarak duruşumuzu belirlemektedir, bu durum da kas gruplarının doğru çalışmasını sağlar. Dolayısıyla vücut geliştirme esnasında hormonal ve biyometrik olarak bacak egzersizlerimizi ihmal etmemeliyiz.
Bir sonraki yazımda sizlerle en hızlı gelişim sağlayan bacak egzersizlerini paylaşacağım. İyi sporlar.
İbrahim Bulut YILDIZLI
Yorumlar
Yorum Gönder