Karnitin ile İlgili Bilinmesi Gerekenler

  Karnitin (L-Carnitine), yapı olarak amino asitlere benzer, fakat herhangi bir protein sınıfına girmediğinden dolayı gerçek bir amino asit olarak kabul edilmez. Bu maddenin isim babası olan "carnis" Latince bir kelimedir, Türkçede et anlamına gelir. (Ufak bir bilgilendirme diyelim). Karnitin sporcuların yağlarını yağmak için kullandıkları, definasyon dönemine girdiklerinde vücut hatlarının daha belirgin görünmesini sağlayan bir maddedir. Supplement olarak bilinir. Performansı ciddi şekilde etkileyen, tabiri caizse her yerinizden ter attığınız bu madde, fazla ve yanlış kullanımda vücuda ciddi zararlar verebilir.

  Vücuttaki fazla yağların enerjiye dönüşmesini sağlayan karnitin, stresi de azaltmaya yardımcı bir bileşendir. Vücudumuz bu maddeyi karaciğerde ve böbreklerde üretir. Kaslarda, kalpte, beyinde ve spermde ise depolar. Genel anlamda vücudumuzun ürettiği seviye yeterlidir fakat fazla yağlardan kurtulmak için acele ediyorsanız dışarıdan takviye almanız sizin için daha iyi olacaktır. Kuzu eti başta olmak üzere kırmızı et ve süt ürünleri doğal karnitin bakımından zengin besinlerdir. Ayrıca balık, kümes hayvanları, kuşkonmaz, avokado ve buğday da karnitin içeren besinler arasındadır.

  Kullanımı spordan 30-45 dk öncedir ve günde 3 gramdan fazla karnitin tüketimi mide bulantısı, kusma, mide krampları, ishal ve vücut kokusunun artması gibi yan etkilere neden olabilir. Nadir olmakla birlikte, uzun süre doz aşımı kasların zayıflamasına ve nöbetlere yol açabilir. Farklı sağlık koşulları için önerilen karnitin dozları değişmektedir. Ancak sizin sağlık koşullarınıza, yaşınıza ve hangi nedenle bu maddeyi kullanmanız gerektiğine bağlı olarak miktar değişebilir. Size en uygun dozajı doktorunuza danışarak öğrenebilirsiniz. Spor yapmadan kilo vereceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Kardiyo yaparsanız, vücut çalışırsanız yani kısacası ciddi anlamda kalori harcarsanız bu maddenin hakkını vermiş olursunuz. Spora gitmeden de kullanabilir miyim? Kilo verir miyim? sorusuna da yanıt vermiş olduk. Ne yazık ki bu işler öyle olmuyor. Azmedin, çalışın, başarın.

Sağlıklı yaşayın, sporla kalın.
Yener..