Organik bir asit olan kreatin, vücudumuzun da ürettiği bir amino asittir. Amino asitlerin vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler için çok önemli bir oluşum olduğunu biliyoruz. Proteinlerin en küçük yapı taşı amino asitlerdir. Kreatin de bunlardan birisidir. Kreatin; steroid, hormon, doping vs gibi bir madde olarak sınıflandırılmaz. Kreatinin kullanım amacı genellikle kastaki gücün devamlılığını sağlamaktır. Kasta su tutar ve kasın şişkin görünmesini sağlar. Bu bir hile gibi anlaşılmasın, kasın daha fazla ve daha etkili çalışmasına yardımcı olur. (Kaslarda su tutar dedim diye korkmayın, kaslar zaten %75 e yakın sudan oluşur.)
Kreatin genellikle kırmızı etlerde(dana, koyun, kuzu vs) bulunur fakat onlardan alınan kreatin değeri çok düşük olduğu için spor yapan kişilerin dışardan alması gerekir. Herhangi bir zararı yoktur çünkü dediğim gibi zaten vücudumuz tarafından üretilen bir amino asittir. Kreatinin kullanımı yeni başlayan arkadaşlar tarafından bilinmiyor olabilir. Herhangi bir supplement şeklinde kullanılmaz veya kişiye göre değişir. Tavsiye edilen kullanım şekli 1 ay kadar her gün (off günler dahil), antrenmandan yaklaşık 45 dakika önce 5 gram kullanıp 1 aydan sonra 15 gün ara vermek şeklindedir. Çünkü bunu zaten vücudumuz ürettiği için belli bir süre ara vermezsek vücut tembelleşecektir ve dışarıdan alındığını görünce üretmemeye başlayacaktır. O yüzden 15 gün ara vermek sağlığımız açısından en doğru kullanım şeklidir. Kreatin kasın kütlesini ve kişinin
kuvvetini arttırır. Spordan sonraki süreçte kasın daha hızlı onarılmasını sağlar.
Kreatinin zararlı olduğu düşünüldüğü için kullanılmasında bir tereddüt yaşanır fakat yan etkileri her insan görülebilen şeyler olan; mide bulantısı, baş ağrısı, ishal ve böbrek problemleridir. Ama uygun kullanımda bu tür problemlere rastlanmamıştır. Kronik bir rahatsızlığınız yoksa rahatlıkla kullanabilirsiniz. Sadece bu supplementleri abartmayın. Daha çok kullanmak daha güçlü olacağınız anlamına gelmez. Bunun bilincinde spor yaparsanız vücudunuza zarar vermeden kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Hepimize kolay gelsin.
Sağlıklı yaşayın, sporla kalın.
Yener..
Kreatinin zararlı olduğu düşünüldüğü için kullanılmasında bir tereddüt yaşanır fakat yan etkileri her insan görülebilen şeyler olan; mide bulantısı, baş ağrısı, ishal ve böbrek problemleridir. Ama uygun kullanımda bu tür problemlere rastlanmamıştır. Kronik bir rahatsızlığınız yoksa rahatlıkla kullanabilirsiniz. Sadece bu supplementleri abartmayın. Daha çok kullanmak daha güçlü olacağınız anlamına gelmez. Bunun bilincinde spor yaparsanız vücudunuza zarar vermeden kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Hepimize kolay gelsin.
Sağlıklı yaşayın, sporla kalın.
Yener..
Yorumlar
Yorum Gönder