Protein Tozu ile İlgili Bilinmesi Gerekenler

  Protein tozu, vücut geliştirmek isteyen kişilerin antrenmandan önce veya sonra, kas gelişimini kolaylaştırması ve desteklemesi adına alınan gıda takviyelerinden yalnızca bir tanesidir. Whey protein, soya proteini, kazein, hidrolize protein ve isolate protein olarak beş sınıfta incelenir. Protein tozu zararlı mıdır? Yaşımız ilerledikçe yan etkileri görülür mü? gibi sorulara oldukça sık rastlanır fakat durum tam olarak öyle değildir. Protein tozunun kullanımı kimse için şart değildir çünkü tozun bir ölçeğinde ortalama olarak söylemek gerekirse 25 gram protein bulunur. Bu protein miktarını 100 gram tavuk etinden de karşılayabilirsiniz. Bu tür takviyeler adı üzerinde "gıda takviyesi" olarak bilinir.
   Zararı var mıdır? sorusuna gelecek olursak, günlük alım miktarının üzerinde protein alımı vücut tarafından atılırken böbrekleri çok yorar ve bu durum önümüzdeki  yıllar için problem teşkil edebilir. Ama her şeyin olduğu gibi protein tozunun da belli bir kullanım şekli vardır. Kişinin kilosuna, boyuna, günlük aldığı kalori miktarına ve bu sporu yapmaktaki amacına göre değişim gösterir. Genelde önerilen kullanım, antrenmandan hemen sonra bir ölçek tozun 350 ml. su ile karıştırılarak tüketilmesi şeklindedir. Süt ile tüketebilir miyiz? diye soracak olursanız, tüketebilirsiniz ama sütün kana karışım hızı suyun kana karışım hızından çok daha uzundur. O yüzden süt yerine su ile karıştırılmasını tavsiye ediyorum. Fakat vücut geliştirme işini meslek haline getirmiş büyüklerimiz bunu daha farklı kullanırlar çünkü onların işi budur. Onlar antrenmandan önce ve sonra olmak üzere günde iki ölçek kullanırlar. Bu işle amatör ilgilenenlerin, "giydiğimiz yakışsın, fit duralım yeter." diyen arkadaşlarımızın antrenmandan sonra almaları yeterli olacaktır. Böbrekleri zorlamaya gerek yok öyle değil mi?                  

Dediğim gibi protein tozu güvenli yerlerden alındıktan sonra zararı olan bir besin değildir ve gıda takviyesi olarak bilinir. Şart da değildir çünkü toz kullanmadan da kas geliştirebilen, muhteşem vücutlara sahip olabilen binlerce insan vardır. "Protein tozunu aldım, kaç günde kas yaparım?" gibi sorular ise yanıtlanması imkansız sorulardır. Çünkü bu sadece takviyedir, gün içerisinde alınması gereken kalori miktarı çok daha önemlidir. Antrenman yaparken vücudumuz kalori harcar, ne kadar kaliteli karbonhidrat alırsanız o kadar verimli çalışırsınız. Uyku düzeni, beslenme ve çalışma planı da vücut geliştirmeye gönül vermiş kişilerin dikkat etmesi gerekenlerdendir. Hepsi bir arada olmazsa yeterli gelişim sağlanamaz ve oldukça emek isteyen bir spor dalıdır. Yıllar süren birikimden sonra bunun meyveleri toplanacaktır. Bu işe başladıysanız veya başlamaya gönüllüyseniz pes etmeden çalışın. Neredeyse her spor salonunda "never give up" yazısıyla karşılaşırız. Bunun söylenme amacı, durumun aksi olduğunda istediğiniz vücudu aynada göremeyeceğinizdir. Ama yazdıkları gibi. ASLA PES ETMEYİN !

Sağlıklı yaşayın, sporla kalın.
Yener..