Ana içeriğe atla
Kartlı Geçiş Sistemi, Spor Salonu Turnike, Kartlı Turnike Sistemleri

XING Profil, Mix Profil, Medium Profil

Fitness Programı, Turnike, Spor Salonu Aletleri

Spordan Önce ve Sonra Nasıl Beslenmek Gerekir?

Spordan önce ve sonra besin tüketmek gerekmektedir.



Spordan önce bir şeyler yemek; harcanan enerjiden ötürü düşmesi olası olan kan şekerini dengelenmesi ve vücudun dengesi açısından önemlidir.Spordan önce karbonhidrat türü besinler tüketilebilir (yulaf ezmesi gibi) .Yağ, protein ağırlıklı besinler sindirimi zor olduğu için spor sırasında rahatsızlık yaratabilir. Bu yüzden tercih edilmemelidir. Spora başlamadan 2-3 saat önce besin tüketilebilir. Bu süreç içinde sindirim tamamlanmış olur.

Spor esnasında; ağır ve uzun bir antreman yapılacaksa, besin tüketilebilir. Muz bu süreç için ideal bir besindir. Hem vücutta meydana gelebilecek krampları önler hem de tok tutma özelliğine sahiptir. Vücudun enerjisini yükseltir.

Spor sonrasında; ilk 45 dakika bir şeyler yenmemesi önerilir. Vücuttaki kasların kendini tamir etmesi, kan basıncının ve nabzın normale dönmesi için gerekli bir süredir. 45 dakika sonrasında tüketilen besinlerde karbonhidrat, protein ve az miktarda yağ olması önerilir. Yakılan yağların kasa dönüşme süreci proteinler ile sağlanır.

Spor yapılan gün içinde vücudu yormayan, sindirimi bozmayacak besinler tüketilmesi idealdir.


Sağlıkla Kalın...
Candan Cömert

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Turnike - Spor Salonu Turnikesi

Belirtilen Geçiş Noktalarında Kullanılacak İki Yönlü Turnike Sistemi, Program ve Yazılım “İki Yönlü Turnike Kullanım Alanları” Gymsoft® bünyesinde tasarlanmıştır. İki Yönlü Turnike Programı ve Yazılımı, Personel İzleme ve Üyelik Gerektiren Giriş Noktalarına Gelişmiş Raporlar ve Tamamen Uyum Sağlar. Turnike Tek Gövdeli Çift Girişli Turnike ve Tek Girişli Turnike Çift Taraflı Turnike İşinizi Kurtarır. İki Yönlü Turnike Erişim Sistemi Kayıtları ve Sınırsız Cihaz Erişimli Diğer Raporlar (Bilgisayar, Akıllı Telefon, Tablet, Playstation, vb.) Her yerden Çevrimiçi (Çevrimiçi) Taşıma sağlayabilirsiniz. Geliştirilmiş Yazılımla Çift Yönlü Turnike Personeli kolayca takip edebilir, takip edebilir, takip edebilir ve / veya takip edebilirsiniz. Çift Yönlü Turnike Teknik Özellikleri. Kartlı Geçiş Sistemi Turnike Kart Erişim Sistemi Kayıtları ve Sınırsız Cihaz Erişimli Diğer Raporlar (Bilgisayar, Akıllı Telefon, Tablet, Playstation, vb.) Her yerden Çevrimiçi (Çevrimiçi) Ulaştırma sağ...

Spor Salonu Aletleri & Fitness Programı

Spor salonunun yeni üyesi olan insanlar, içeri girdikleri andan itibaren farklı şekillerde aletleri görüyorlar. Odanın büyüklüğüne bağlı olarak, bu araçların her biri farklı kasları çalıştırmak için geliştirilmiştir. Bazı büyük spor salonlarında , abone sayısı yüksek olduğundan, aynı araçların iki veya üçünün olup olmadığını bilmeyen insanlar için kafa karıştırıcı bir görüntü oluşturmak normaldir. Fitness Programı için buraya tıklayınız. Böyle çeşitli araçlarda neyin işe yaradığını anlamak ve öğrenmek biraz zaman alabilir. Çoğu enstrüman hangi kas gruplarının küçük resimlerle çalıştırıldığını tanımlamak için kullanılsa da, aynı araç farklı şekillerde kullanılabilir ve ayrıca farklı kas gruplarını çalıştırabilir. Spor salonu aletleri Fitness ve vücut geliştirme için kullanılan aletler benzer özelliklere sahip olsa da, kadınlara hitap eden salonlarda sıkılaştırma araçları bulunmaktadır. Spor salonu aletleri Bu cihazlar, vücut ağırlığı ile çalışmayı mümkün kılan tutma ve yağ...

Fitness Programı • Turnike

1. ay programı 4 hafta sürer ve her hafta 3 günlük eğitim için tasarlanmıştır. Bu programı uygularken dikkat etmeniz gereken bir nokta listesi hazırladık. Video'lu Sporcu Antrenman Programı Uygulaması Başlangıç Seviyesi Fitness Programı - 1.Ay Özellikleri Programa başlamadan önce, gerekli olması durumunda genel bir doktor kontrolünü geçmenizi öneririz. Başlangıç vücut geliştirme programı 3 gün sürmektedir ve her gün vücudunuzun farklı bölgelerinde çalışacaksınız. Haftada 3 gün spor yapmayı önermiyoruz. Sonuç olarak, kaslarımızın düzenli olarak dinlenmesi ve uyuması gerekir. Yani, örneğin, pazartesiden çarşambaya çalışabilirsiniz. Fitness salonlarının sosyalleşme için uygun bir yer olmadığını lütfen unutmayın. Bu nedenle, 45 ve 60 yaşları arasındaki zamanı göz önünde bulundurun. Lütfen konuşmadan, telefondan ve sosyal medyadan uzak durun :) İlk aydaki hareketlerimizde makinenin hareketlerinden başlayarak hareketleri doğru bir şekilde yapabilmenizi sağlayacak, hareketler...