Genellikle son 20 yıldır Türkiye'de fitness yaygınlaşmaya başlamıştır ve bu süreç hızla yayılmaya devam etmektedir. Bu süreçte insanlar yavaş yavaş spor farkındalığı kazanmaya başladı. Ancak, fitness aletleri kullanımında hala pek bilinmeyen şeyler var. Spor salonu ekipmanlarına ve spor aletlerine önem veren ülkelere kıyasla bu aletlerin kullanılma şeklinin bir kısmının arkasında olduğumuz doğrudur. Soruların ilki, fitness ekipmanının nasıl kullanılacağıdır.
Yani, şimdi sorularınızı cevaplayalım; Fitness ekipmanları kapalı mekandan dış mekana değişir. Son yıllarda, açık hava spor tesislerinde kullanılan hızlı büyüyen ve belediye fitness tesislerinin sayısı hidrolik ekipmanlardır ve ekstra bir ayarlama yapmanıza gerek kalmadan sınırlı hareketler yapabilirsiniz. Bununla birlikte, kapalı spor ekipmanlarında durum biraz farklıdır. Fitness salonunda, bu araçlarla antrenman yapmak için hem spor hem de doğru hareketle çalışmanın bilincinde olmanız gerekir.
Bir spor salonuna kayıtlı olduğunuzu varsayalım. Bir antrenör salonda gördüğünüz fitness ekipmanı hakkında bilgi vermelidir. Bununla ilgili sorun yaşıyorsanız, youtube videolarına adlarıyla erişebilir ve nasıl kullanıldığını izleyebilirsiniz. Bunları rehberlik için söylüyorsun, biraz daha ayrıntıya geçelim.
Örneğin, bir göğüs makinesinde oturdun. Yapmanız gereken ilk şey koltuk ayarınızı belirlemek, ardından çalışmak istediğiniz ağırlığı seçmek. Bir pimi kullanarak ağırlıkları seçersiniz ve pimi istenen ağırlıkta koyarak başlayacaksınız. Koltuk ayarı çok önemlidir. Çünkü koltuk ayarını yanlış yaparsanız, o makinede yaptığınız iş israf edilebilir ve maksimum faydayı alamayabilirsiniz. Makinede oturduğunuzda, maksimum verim elde etmek için vücudunuzu doğru bir şekilde konumlandırmanız gerekir. Bu konuda size rehberlik edecek doğru kişi, spor salonunda eğitmeniniz olacaktır.
Eğer halter gibi serbest ağırlıklarla çalışıyorsanız, bu araçları nasıl kullanacağınızı göstermek için sizinle bir eğitmene sahip olmak en iyisidir. Bu, spor yaralanmalarını önlemenin en iyi yolu olacaktır. Halter gibi serbest ağırlıklar genellikle tripod üzerinde çalışırken veya ayakta dururken kullanılır ve çeşitli kullanım yöntemleri vardır.
Yani, şimdi sorularınızı cevaplayalım; Fitness ekipmanları kapalı mekandan dış mekana değişir. Son yıllarda, açık hava spor tesislerinde kullanılan hızlı büyüyen ve belediye fitness tesislerinin sayısı hidrolik ekipmanlardır ve ekstra bir ayarlama yapmanıza gerek kalmadan sınırlı hareketler yapabilirsiniz. Bununla birlikte, kapalı spor ekipmanlarında durum biraz farklıdır. Fitness salonunda, bu araçlarla antrenman yapmak için hem spor hem de doğru hareketle çalışmanın bilincinde olmanız gerekir.
Bir spor salonuna kayıtlı olduğunuzu varsayalım. Bir antrenör salonda gördüğünüz fitness ekipmanı hakkında bilgi vermelidir. Bununla ilgili sorun yaşıyorsanız, youtube videolarına adlarıyla erişebilir ve nasıl kullanıldığını izleyebilirsiniz. Bunları rehberlik için söylüyorsun, biraz daha ayrıntıya geçelim.
Örneğin, bir göğüs makinesinde oturdun. Yapmanız gereken ilk şey koltuk ayarınızı belirlemek, ardından çalışmak istediğiniz ağırlığı seçmek. Bir pimi kullanarak ağırlıkları seçersiniz ve pimi istenen ağırlıkta koyarak başlayacaksınız. Koltuk ayarı çok önemlidir. Çünkü koltuk ayarını yanlış yaparsanız, o makinede yaptığınız iş israf edilebilir ve maksimum faydayı alamayabilirsiniz. Makinede oturduğunuzda, maksimum verim elde etmek için vücudunuzu doğru bir şekilde konumlandırmanız gerekir. Bu konuda size rehberlik edecek doğru kişi, spor salonunda eğitmeniniz olacaktır.
Eğer halter gibi serbest ağırlıklarla çalışıyorsanız, bu araçları nasıl kullanacağınızı göstermek için sizinle bir eğitmene sahip olmak en iyisidir. Bu, spor yaralanmalarını önlemenin en iyi yolu olacaktır. Halter gibi serbest ağırlıklar genellikle tripod üzerinde çalışırken veya ayakta dururken kullanılır ve çeşitli kullanım yöntemleri vardır.
Yorumlar
Yorum Gönder